Leidest du unter Winterdepressionen? Auch wenn es normal ist, dass längere Nächte und schlechtes Wetter deine Stimmung negativ beeinflussen, sollten Müdigkeit und Antriebslosigkeit in den Wintermonaten nicht die Regel sein. Wenn du dich seit mehr als zwei Wochen niedergeschlagen fühlst und Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren, leidest du möglicherweise an einer saisonalen affektiven Störung (SAD). Eine saisonale affektive Störung kann den Tagesrhythmus stören, was sich auf den Schlafrhythmus auswirkt und ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht. Zu den Symptomen einer saisonalen affektiven Störung gehören:
- Geringer Energiegehalt
- Hast du Konzentrationsschwierigkeiten?
- Fühlst du dich gereizt, wütend oder ängstlich?
- Schlafstörungen
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit
Diese Symptome können dein tägliches Leben beeinträchtigen und störend wirken, wenn sie nicht behandelt werden. Es ist unzumutbar, bis zum Frühling warten zu müssen, bis sich die Lage bessert. Wenn du also eines dieser Symptome hast, ist es wichtig, dass du mit deinem Arzt sprichst.
Dein Arzt kann dir dann eine der folgenden Behandlungen verschreiben:
- Gesprächstherapie (entweder kognitive Verhaltenstherapie oder Beratung)
- Antidepressiva
- Lichttherapie
- Vitamin-D-Präparate
- Sport
Lichttherapie ist eine anerkannte Behandlungsmethode gegen saisonale affektive Störungen. Ihre Wirksamkeit variiert jedoch von Person zu Person. Auch die Überprüfung des Vitamin-D-Spiegels ist eine gängige Maßnahme. Die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats kann helfen, Müdigkeit und Gliederschmerzen zu lindern und deine Stimmung zu heben. Es ist jedoch unklar und ungewiss, ob Vitamin D die Konzentration verbessern kann.
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Nootropika eine gute Alternative oder ergänzende Maßnahme zur Bekämpfung von SAD-Symptomen sein könnten. Eine kürzlich von der University of British Columbia durchgeführte Studie ergab, dass das Nootropikum Tryptophan bei der Linderung der Symptome der saisonalen affektiven Störung wirksam war. Weitere wirksame Nootropika für die Stimmung sind unter anderem:
- Traubenkernextrakt
- Omega-3
- Citicolin
- L-Theanin
- Ashwagandha
L-Theanin, das in Brite enthalten ist, soll ein Gefühl der Ruhe vermitteln und die Konzentration steigern. L-TheL ist ein in grünem und schwarzem Tee vorkommender Wirkstoff, der seit Jahrhunderten konsumiert wird. Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2017 zeigten, dass sich Symptome von Schlaflosigkeit, Depressionen und Angstzuständen durch die tägliche Einnahme von 250 mg L-Theanin verbesserten.
In Pukkas Liste natürlicher Heilmittel gegen saisonale affektive Störungen wurde Ashwagandha als wirksam bei der Linderung/Verbesserung von Müdigkeit, Anspannung, Nervosität und schlechter Laune genannt. Bio-Ashwagandha ist auch in Brite enthalten und soll helfen, Stress und Ängste abzubauen.
Jedes Brite-Getränk enthält eine köstliche Mischung aus Nootropika, die deine Stimmung heben, deine Produktivität steigern und deine Konzentration verbessern. Du kannst sie den ganzen Winter über genießen, um saisonale Depressionen zu bekämpfen. Brite-Getränke sind feuchtigkeitsspendend, was auch bei Symptomen wie Kopfschmerzen helfen kann, und sie verursachen keinen solchen Energieanstieg und -abfall wie Kaffee.
Wir haben weitere Informationen über die Wissenschaft hinter Nootropika und eine Liste wissenschaftlicher Studien, die die Wirksamkeit von Nootropika belegen.
Bekämpfe den Winterblues mit Brite!
