Nichts ist wichtiger als deine Gesundheit. Deshalb verwenden wir in Brite-Getränken ausschließlich natürliche und biologische Zutaten. Außerdem fügen wir unseren Getränken keinen Zucker hinzu. In letzter Zeit raten viele Gesundheitsexperten und Wellness-Coaches dazu, Zucker zu meiden. Aber ist die Reduzierung der Zuckeraufnahme nur ein weiterer Ernährungstrend? Oder ist weniger Zucker wirklich gut für deine Gesundheit? Lass uns die wissenschaftlichen Hintergründe zum Thema Zucker und seine Auswirkungen auf deinen Körper näher betrachten.
Was ist Zucker?
Es gibt verschiedene Arten von Zucker – Monosaccharide, Disaccharide und Polysaccharide. Monosaccharide enthalten ein Zuckermolekül und sind damit die einfachste Form von Zucker. Glukose, Galaktose und Fruktose (in Früchten enthalten) sind allesamt Monosaccharide. Disaccharide und Polysaccharide sind Zucker, die aus zwei oder mehr Monosacchariden bestehen. Saccharose (Haushaltszucker), Laktose und Stärke sind Beispiele für Disaccharide und Polysaccharide.
Glukose, Fruktose und Laktose kommen alle natürlich vor und sind in vielen Lebensmitteln und Getränken enthalten.
Gibt dir Zucker Energie?
Alle Kohlenhydrate werden vom Körper in Glukose zerlegt. Kohlenhydrate versorgen den Körper mit Energie, indem sie in Glukose umgewandelt werden. Glukose gelangt in unseren Blutkreislauf und versorgt uns mit Energie, wodurch die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns, des zentralen Nervensystems und der roten Blutkörperchen sichergestellt wird.
Also, ja, Zucker gibt dir Energie. Der übermäßige Konsum von Zucker (zugesetzter Zucker oder „freier Zucker“) führt jedoch zu Müdigkeit. Normalerweise sorgt der Verzehr von Zucker für einen Energieschub, der zwischen einer halben und einer Stunde anhält, dann lässt die Wirkung nach. Du hast sicher schon den Begriff „Zuckerschock“ gehört, der das Gefühl von Schläfrigkeit und Trägheit beschreibt, das man nach dem Verzehr einer großen Menge an Kohlenhydraten oder zuckerhaltigen Lebensmitteln erleben kann. Unser Körper braucht zwar Zucker als Energiequelle, doch der Zuckerspiegel muss konstant bleiben, um unangenehme Symptome zu vermeiden,
Ist Zucker ungesund?
Viele Websites und Wellness-Experten stellen Zucker als unbestreitbar schlecht und ungesund dar. Aber die Antwort ist viel komplexer. Unser Körper braucht Glukose, um zu funktionieren, und Lebensmittel, die von Natur aus Zucker enthalten, wie Milch, Obst und Gemüse, versorgen uns mit Mineralien und Vitaminen, die wir für eine ausgewogene Ernährung benötigen. „Freier Zucker“, der in Honig, Sirup, Fruchtsäften und Smoothies vorkommt, sowie zugesetzter Zucker in Keksen, aromatisierten Joghurts, Frühstückscerealien und kohlensäurehaltigen Getränken kann gesundheitliche Probleme verursachen. Freier Zucker wird vom Körper schneller verdaut, weshalb er einen raschen Energieschub bewirkt, aber keinen Nährwert bietet.
Der regelmäßige Konsum von zu viel freiem Zucker und zugesetztem Zucker kann zu folgenden Problemen führen:
- Diabetes
- Herzerkrankungen
- Krebs (Darm- und Bauchspeicheldrüsenkrebs)
- Bluthochdruck
- Hoher Cholesterinspiegel
- Demenz
- Fettleibigkeit
Zahlreiche wissenschaftliche und medizinische Studien haben ergeben, dass ein direkter Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und langfristigen Gesundheitsproblemen besteht, wie den oben aufgeführten.
Zu den Symptomen eines übermäßigen Zuckerkonsums gehören:
- Karies
- Entzündung
- Hautalterung
- Akne
- Gewichtszunahme
- Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
- Schlaflosigkeit
- Verdauungsprobleme
Wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst
Der erste Schritt besteht darin, deine Ernährung unter die Lupe zu nehmen und herauszufinden, was du ändern kannst. Könntest du zum Beispiel einen zuckerhaltigen Snack gegen eine gesündere Alternative austauschen? Energy-Drinks sind in der Ernährung der meisten Menschen zu finden. Sie sind eine leicht zugängliche Option, auf die man als Energiequelle zurückgreifen kann. Allerdings enthalten Energy-Drinks extrem viel Zucker. In einer Standarddose Cola (330 ml) sind 39 Gramm Zucker enthalten. In einem handelsüblichen Energy-Drink sind 41 Gramm Zucker enthalten, was 10 Teelöffeln entspricht. Eine Analyse der beliebtesten Energy-Drinks ergab, dass einige bis zu 17 Teelöffel Zucker (69 g) enthalten. Führende Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der regelmäßige Konsum dieser zuckerreichen Energy-Drinks zu einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Dehydrierung, Schlaflosigkeit und Angstzustände führen kann. Eine einfache Alternative wäre, statt deines üblichen Energy-Drinks ein Brite-Getränk zu wählen. Außerdem empfehlen wir, statt einen Brite-Energy-Drink zu trinken, wenn du einen „Energieschub“ brauchst, einen morgens und einen nachmittags zu trinken, um Blutzucker- und Energieschwankungen zu vermeiden.
Das Energy-Drink ohne Zuckerzusatz
Wir bei Brite möchten dir helfen, dich voller Energie zu fühlen und dich auf deine anstehenden Aufgaben zu konzentrieren. Wir möchten nicht, dass du den Absturz erlebst, den die meisten zuckerhaltigen Energy-Drinks verursachen. Deshalb enthalten unsere natürlichen Energy-Drinks keinen zugesetzten freien Zucker. Jeder Brite-Drink enthält 4,5 g Fruktose, die aus natürlichem Fruchtsaft stammt. Unsere Getränke enthalten Superfoods, die einen hohen Nährwert bieten. Eine vollständige Liste der Inhaltsstoffe und die Nährwertangaben findest du auf unserer Produktseite. Wir haben die Vorteile eines Wechsels zu Brite für dich zusammengefasst, um dir den Umstieg zu erleichtern!
